7 простих прийомів біохакінгу, що реально працюють: сон, ранкове світло, рух, харчування, стрес. Як...
Які активи допомагають проблемній шкірі: саліцилова кислота, ніацинамід, бензоїл пероксид, ретиноїди. Як побудувати догляд...
10 робочих способів відновитися після тренування: сон, білок, вода, розтяжка, відпочинок. Що працює, а...
Які зміни ваги, спрага, втома, порушення циклу та інші симптоми можуть бути пов’язані з...
Глиняні, тканинні, зволожувальні, нічні маски — розбираємо, яка під який тип шкіри й задачу....
10 продуктів і напоїв, що дають стабільну енергію: вода, зелений чай, овес, горіхи, фрукти....
Що таке вітаміни групи B, для чого потрібні B1, B6, B12, фолат і коли...
10 корисних низькокалорійних перекусів, що добре насичують: грецький йогурт, овочі з хумусом, фрукти, горіхи....
Які вітаміни й речовини корисні для очей: лютеїн, зеаксантин, вітамін A, омега-3. Що працює,...
Які форми кальцію краще засвоюються, скільки потрібно й з чим приймати. Чому кальцій без...
Кокосова, арганова, мигдальна, жожоба — порівнюємо натуральні олії для тіла. Яка під який тип...
Як працює інтервальне голодування 16:8, кому підходить і як почати без шкоди. Чесно про...
Як вибрати крем для рук: інгредієнти для зволоження й захисту, гліцерин, сечовина, церраміди. Що...
Здоровий спосіб життя формує основу вашого благополуччя та довголіття. Сучасні дослідження підтверджують пряму залежність...
Як вибрати шампунь проти випадіння: кофеїн, ніацинамід, кетоконазол, пептиди. Що реально допомагає, а що...
7 продуктів, корисних для печінки: зелень, овочі, оливкова олія, кава, риба. Чому «чистки» печінки...
Які форми цинку краще засвоюються, для чого потрібен цинк і як не перестаратися з...
Квіти часто стають найпростішим способом сказати важливе. Вони можуть привітати, підтримати, подякувати, передати ніжність...
Які вітаміни й мінерали пов'язані з енергією: B12, залізо, D, магній. Чому втома —...
Як вибрати крем для шкіри навколо очей: від темних кіл, набряків, зморшок. Які інгредієнти...
7 простих дихальних технік від тривоги й стресу: подовжений видих, квадратне дихання, 4-7-8. Як...
7 ферментованих продуктів для здорового кишечника: квашена капуста, кефір, кімчі, йогурт. Чим корисні й...
10 продуктів, багатих на клітковину: бобові, овес, овочі, ягоди, насіння. Навіщо потрібна клітковина і...
10 продуктів для здорової шкіри: жирна риба, авокадо, овочі, ягоди, горіхи. Що їсти, щоб...
Коли близька людина потребує постійної уваги, родина часто опиняється перед складним вибором: залишити все...
Як правильно приймати мелатонін: дози, час, кому допомагає при безсонні та зміні часових поясів....
Як вибрати сироватку з вітаміном C: форми вітаміну, концентрація, упаковка. Що дає шкірі й...
10 продуктів, корисних для мозку й пам'яті: жирна риба, ягоди, горіхи, зелень, какао. Що...
Що має бути в чоловічому мультивітаміні: цинк, магній, вітамін D, B12. Як вибрати комплекс...
Розбираємо добавки колагену: типи, форми, що каже наука про шкіру й суглоби. Як вибрати...
7 робочих способів підготувати імунітет до осені: сон, вітамін D, харчування, рух, вакцинація. Що...
7 найкращих джерел рослинного білка: бобові, тофу, кіноа, горіхи. Скільки в них білка, як...
10 продуктів, корисних для серця й судин: жирна риба, овес, горіхи, овочі, оливкова олія....
Які вітаміни й мінерали потрібні волоссю та нігтям: залізо, цинк, біотин, D, білок. Що...
Розбираємо засоби для росту волосся: міноксидил, пептиди, олії, добавки. Що має докази, а що...
Ашваганда, родіола, женьшень та інші адаптогени — розбираємо, що допомагає при стресі, втомі й...
Італійська косметика давно стала синонімом елегантності та якості, і бренд Lamic підтверджує цю репутацію...
Як вибрати SPF 50: хімічний чи мінеральний фільтр, для якого типу шкіри, що таке...
Все про вітамін D3: чим відрізняється від D2, у яких дозах приймати, з чим...
Розбираємо, як вибрати пробіотик: штами, кількість КУО, форма, для чого. Коли вони справді допомагають,...
Розбираємо, що має бути в жіночому мультивітаміні — залізо, фолат, D, B12, кальцій. Як...
10 робочих способів спати краще — від світла й температури до кофеїну, магнію та...
Порівнюємо 7 джерел омега-3 — від жирної риби й риб'ячого жиру до льону, чіа...
Цитрат, гліцинат, малат, оксид та інші форми магнію — порівнюємо засвоєння, ефект і кому...
Розбираємо 10 вітамінів і мінералів, які підтримують імунітет: для чого потрібні, кому, у яких...
Связь между психическим состоянием и физическим здоровьем — не метафора, а задокументированный биологический механизм....
Интервальное голодание (ИГ) — один из наиболее популярных диетологических подходов последнего десятилетия. Суть не...
Масла для тела переживают ренессанс: на смену минеральным маслам в составе дешёвых лосьонов пришли...
К концу лета волосы переживают настоящий стресс: ультрафиолет разрушает белковую структуру волоса и обесцвечивает...
Мелатонин — гормон эпифиза, регулирующий циркадные ритмы. Его уровень повышается с наступлением темноты и...
Витамин B12 (кобаламин) — водорастворимый витамин, незаменимый для синтеза ДНК, работы нервной системы и...
Солнечный ожог — это воспалительная реакция кожи на избыток ультрафиолетового излучения, преимущественно UV-B. Несмотря...
Детокс-вода (infused water) — вода, настоянная на фруктах, овощах, зелени и специях. Несмотря на...
Целлюлит — это структурное изменение подкожной жировой клетчатки, затрагивающее около 85–90% женщин после пубертата....
«Суперфуд» — маркетинговый термин без строгого научного определения, но за ним скрываются продукты с...
Витамин K2 (менахинон) — один из наиболее недооценённых нутриентов. В отличие от своего «брата»...
Август — идеальное время, чтобы начать укреплять иммунитет перед осенне-зимним сезоном ОРВИ. Не нужно...
Кожа — самый большой орган тела — отражает то, что происходит внутри организма. Дерматологи...
Адаптогены — растения и вещества, помогающие организму адаптироваться к стрессу и нормализовать физиологические функции....
Семаглутид под торговой маркой Оземпик произвёл революцию в лечении ожирения и диабета 2 типа....
Гормональный баланс у женщин — тонкая система, чувствительная к питанию, стрессу и образу жизни....
Дефицит железа — самая распространённая алиментарная недостаточность в мире: по данным ВОЗ, от неё...
Креатин — одна из наиболее изученных спортивных добавок в истории нутрициологии, с более чем...
Антиоксиданты — соединения, нейтрализующие свободные радикалы и защищающие клетки от окислительного стресса. Хронический окислительный...
Безглютеновые продукты занимают целые полки в супермаркетах, а хэштег #glutenfree собрал миллиарды просмотров в...
Коллаген — самый распространённый белок в человеческом теле: он составляет треть всего белка организма...
Кишечный микробиом — это 38 триллионов бактерий, влияющих не только на пищеварение, но и...
Рынок витаминных комплексов в Украине растёт ежегодно на 15–20%. Но выбор «лучшего» мультивитамина —...
Магний — второй по важности внутриклеточный минерал после калия. Он участвует в более чем...
После целого дня на пляже кожа испытывает двойную нагрузку: солнце, морская соль, хлорированная вода...
«Ходьба — это не настоящая тренировка» — популярное заблуждение. На самом деле выбор между...
Солнце — один из самых мощных и доступных инструментов биохакинга. Но большинство людей или...
Зимний плотный крем летом — не лучшая идея: он забивает поры, создаёт плёнку и...
Летом интимная зона требует особого внимания: жара, повышенное потоотделение, пляж, хлорированная вода, влажная одежда...
Связь жирных кислот омега-3 с состоянием кожи изучается уже несколько десятилетий. Особенно интересны данные...
Пляжный сезон — это не только загар и купание. Это стресс для кожи: интенсивный...
«Антиперспирант» и «дезодорант» — эти слова часто используют как синонимы, но это принципиально разные...
Когда на улице +32°С и выше, организм тратит огромное количество энергии на терморегуляцию. Добавьте...
Летом солнца вдоволь — и многие думают, что принимать витамин D3 в таблетках не...
Каждое лето врачи-дерматологи повторяют одно и то же: SPF — это не косметика, это...
Лето — самый агрессивный сезон для волос. УФ-излучение разрушает кератин, морская вода обезвоживает структуру,...
Мышцы растут не во время тренировки, а после неё. Именно в фазе отдыха происходит...
Принято считать, что иммунитет «падает» осенью и зимой. Но лето создаёт свои угрозы: перегрев,...
Треть жизни мы проводим во сне — и именно в это время организм восстанавливается,...
Омега-3 жирные кислоты — один из немногих нутриентов, польза которых подтверждена тысячами клинических исследований....
Магний — один из тех элементов, о котором мы вспоминаем лишь тогда, когда начинаем...