Связь между психическим состоянием и физическим здоровьем — не метафора, а задокументированный биологический механизм....
Интервальное голодание (ИГ) — один из наиболее популярных диетологических подходов последнего десятилетия. Суть не...
Масла для тела переживают ренессанс: на смену минеральным маслам в составе дешёвых лосьонов пришли...
К концу лета волосы переживают настоящий стресс: ультрафиолет разрушает белковую структуру волоса и обесцвечивает...
Мелатонин — гормон эпифиза, регулирующий циркадные ритмы. Его уровень повышается с наступлением темноты и...
Витамин B12 (кобаламин) — водорастворимый витамин, незаменимый для синтеза ДНК, работы нервной системы и...
Солнечный ожог — это воспалительная реакция кожи на избыток ультрафиолетового излучения, преимущественно UV-B. Несмотря...
Детокс-вода (infused water) — вода, настоянная на фруктах, овощах, зелени и специях. Несмотря на...
Целлюлит — это структурное изменение подкожной жировой клетчатки, затрагивающее около 85–90% женщин после пубертата....
«Суперфуд» — маркетинговый термин без строгого научного определения, но за ним скрываются продукты с...
Витамин K2 (менахинон) — один из наиболее недооценённых нутриентов. В отличие от своего «брата»...
Август — идеальное время, чтобы начать укреплять иммунитет перед осенне-зимним сезоном ОРВИ. Не нужно...
Кожа — самый большой орган тела — отражает то, что происходит внутри организма. Дерматологи...
Адаптогены — растения и вещества, помогающие организму адаптироваться к стрессу и нормализовать физиологические функции....
Семаглутид под торговой маркой Оземпик произвёл революцию в лечении ожирения и диабета 2 типа....
Гормональный баланс у женщин — тонкая система, чувствительная к питанию, стрессу и образу жизни....
Дефицит железа — самая распространённая алиментарная недостаточность в мире: по данным ВОЗ, от неё...
Креатин — одна из наиболее изученных спортивных добавок в истории нутрициологии, с более чем...
Антиоксиданты — соединения, нейтрализующие свободные радикалы и защищающие клетки от окислительного стресса. Хронический окислительный...
Безглютеновые продукты занимают целые полки в супермаркетах, а хэштег #glutenfree собрал миллиарды просмотров в...
Коллаген — самый распространённый белок в человеческом теле: он составляет треть всего белка организма...
Кишечный микробиом — это 38 триллионов бактерий, влияющих не только на пищеварение, но и...
Рынок витаминных комплексов в Украине растёт ежегодно на 15–20%. Но выбор «лучшего» мультивитамина —...
Магний — второй по важности внутриклеточный минерал после калия. Он участвует в более чем...
После целого дня на пляже кожа испытывает двойную нагрузку: солнце, морская соль, хлорированная вода...
«Ходьба — это не настоящая тренировка» — популярное заблуждение. На самом деле выбор между...
Солнце — один из самых мощных и доступных инструментов биохакинга. Но большинство людей или...
Зимний плотный крем летом — не лучшая идея: он забивает поры, создаёт плёнку и...
Летом интимная зона требует особого внимания: жара, повышенное потоотделение, пляж, хлорированная вода, влажная одежда...
Связь жирных кислот омега-3 с состоянием кожи изучается уже несколько десятилетий. Особенно интересны данные...
Пляжный сезон — это не только загар и купание. Это стресс для кожи: интенсивный...
Когда на улице +32°С и выше, организм тратит огромное количество энергии на терморегуляцию. Добавьте...
Летом солнца вдоволь — и многие думают, что принимать витамин D3 в таблетках не...
Каждое лето врачи-дерматологи повторяют одно и то же: SPF — это не косметика, это...
Лето — самый агрессивный сезон для волос. УФ-излучение разрушает кератин, морская вода обезвоживает структуру,...
Мышцы растут не во время тренировки, а после неё. Именно в фазе отдыха происходит...
Принято считать, что иммунитет «падает» осенью и зимой. Но лето создаёт свои угрозы: перегрев,...
Треть жизни мы проводим во сне — и именно в это время организм восстанавливается,...
Омега-3 жирные кислоты — один из немногих нутриентов, польза которых подтверждена тысячами клинических исследований....
Магний — один из тех элементов, о котором мы вспоминаем лишь тогда, когда начинаем...